Mencegah Kanker Ternyata Mudah : Ini 4 Tipsnya

Anda mungkin pernah mendengar berbagai tips yang saling bertentangan tentang cara mencegah kanker. Terkadang tips pencegahan kanker tertentu yang direkomendasikan dalam satu penelitian tidak disarankan di penelitian lain.

Ilmu tentang pencegahan kanker masih berkembang,namun, tak ada salahnya Anda mulai menerapkan beberapa tips yang berkaitan dengan gaya hidup sehat. Jadi, jika Anda tertarik untuk mencegah kanker, nikmatilah kenyataan bahwa perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan. Pertimbangkan tips pencegahan kanker ini.

1. Jangan Merokok

Menggunakan semua jenis tembakau menempatkan Anda pada jalur tabrakan dengan kanker. Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker – termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Mengunyah tembakau telah dikaitkan dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Bahkan jika Anda tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.

Menghindari tembakau – atau memutuskan untuk berhenti menggunakannya – adalah bagian penting dari pencegahan kanker. Jika Anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, tanyakan kepada dokter Anda tentang produk berhenti merokok dan strategi lain untuk berhenti.

2. Mencegah Kanker dengan Makanan Sehat

Meskipun membuat pilihan yang sehat di toko bahan makanan dan pada waktu makan tidak dapat menjamin pencegahan kanker, hal itu dapat mengurangi risiko Anda. Pertimbangkan tips-tips ini:

• Makan banyak buah dan sayuran. Dasarkan diet Anda pada buah-buahan, sayuran, dan makanan lain dari sumber nabati – seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Makan lebih ringan dan lebih ramping dengan memilih lebih sedikit makanan berkalori tinggi, termasuk gula halus dan lemak dari sumber hewani.
• Jika Anda memilih untuk minum alkohol, lakukan hanya dalam jumlah sedang. Risiko berbagai jenis kanker — termasuk kanker payudara, usus besar, paru-paru, ginjal, dan hati — meningkat seiring dengan jumlah alkohol yang Anda minum dan lamanya Anda meminumnya. telah minum secara teratur.
• Batasi daging olahan. Sebuah laporan dari International Agency for Research on Cancer, lembaga kanker dari Organisasi Kesehatan Dunia, menyimpulkan bahwa makan daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
• Selain itu, wanita yang mengonsumsi makanan Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang campuran mungkin memiliki penurunan risiko kanker payudara. Diet Mediterania sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan. Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, daripada mentega dan ikan daripada daging merah.

3. Pertahankan berat badan yang sehat dan aktif secara fisik

Mempertahankan berat badan yang sehat dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, prostat, paru-paru, usus besar, dan ginjal.

Aktivitas fisik juga diperhitungkan. Selain membantu Anda mengontrol berat badan, aktivitas fisik sendiri dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Orang dewasa yang melakukan sejumlah aktivitas fisik yang rutin akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan. Berusahalah untuk melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat. Anda juga dapat melakukan kombinasi aktivitas sedang dan berat. Sebagai tujuan umum, sertakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda — dan jika Anda bisa melakukan lebih banyak, lebih baik lagi.

4. Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum — dan salah satu yang paling dapat dicegah. Cobalah rekomendasi dari kami ini ini:

• Hindari matahari tengah hari. Jauhi sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.
• Tetap di tempat teduh. Saat Anda berada di luar ruangan, sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh. Kacamata hitam dan topi bertepi lebar juga membantu.
• Tutupi area yang terbuka. Kenakan pakaian yang ditenun rapat dan longgar yang menutupi sebagian besar kulit Anda. Pilih warna cerah atau gelap, yang memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet daripada warna pastel atau kapas yang diputihkan.
• Jangan ragu menggunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 30, bahkan pada hari berawan. Oleskan tabir surya dengan murah hati, dan aplikasikan kembali setiap dua jam — atau lebih sering jika Anda sedang berenang atau berkeringat.
• Hindari tanning bed dan sunlamps. Ini sama merusaknya dengan sinar matahari alami.

Selain melakukan 4 tips di atas, anda juga dapat melakukan terapi pencegahan dengan konsumsi suplemen dan multivitamin, namun pastikan jika anda mengonsumsi hanya multivitamin yang sudah teregistrasi di badan BPOM agar kesehatan Anda tidak dipertaruhkan. Penyehat Tradisional Mr.Chai turut menyediakan berbagai macam herbal pilihan yang terlah terbukti selama dua puluh tahun lebih dalam merawat kesehatan.

Baca juga : TXL Obat Kanker Tanpa Menghabiskan Uang Anda

Hubungi kami jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut, dengan senang hati kami akan membantu anda mendapatkan konsultasi terbaik.