Simpel & Mudah, 10 Makanan Penurun Asam Urat Ini Wajib Dicoba!
Banyak cara menurunkan asam urat dalam darah, salah satunya adalah dengan mengatur pola makan sehat dan mengonsumsi makanan penurun asam urat. Makanan penurun asam urat sebenarnya tersedia di sekitar kita, namun seringkali kita tidak menyadarinya. Perlu diketahui bahwa ketika menerapkan pola makan yang sehat, maka kadar asam urat dalam darah akan ikut turun. Bukan hanya asam urat, penyakit kronis lainnya pun bisa saja dihindari.
Pola makan yang baik memang dapat menjadi salah satu kunci mendapatkan kesehatan yang paling mudah karena dimulai melalui kebiasaan sehari-hari. Namun, perlu diingat bahwa pola makan juga perlu didukung dengan aktivitas yang melatih tubuh, seperti olahraga ringan yang dapat dilakukan seminggu dua hingga tiga kali.
Table of Contents
Makanan untuk Penderita Asam Urat yang Aman
Ketika kita menderita suatu penyakit, maka apapun yang dikonsumsi akan lebih terbatas, termasuk jika menderita penyakit asam urat. Saat asam urat mulai tinggi, maka dianjurkan untruk mengonsumsi makanan penurun asam urat. Bahan makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita asam urat adalah makanan atau minuman yang mengandung purin yang rendah.
Berikut minuman dan makanan penurun asam urat agar penderita asam urat dapat mengurangi konsumsi obat:
1. Cara menurunkan asam urat dengan Air jeruk nipis
Cara yang mudah untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh adalah dengan cara mengonsumsi air perasan jeruk nipis sebanyak dua kali dalam sehari. Selain mengandung vitamin C, jeruk nipis juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu melarutkan asam urat secara alami. Salah satu cara favorit mengonsumsi air jeruk nipis adalah dengan menyeduhnya dengan air hangat. Cara ini dipercaya dapat meningkatkan khasiatnya, sekaligus melegakan saluran tenggorokan dan menambah kekebalan tubuh.
Dalam mengonsumsi air jeruk nipis, sebaiknya juga ikut menyeduh kulit jeruk nipisnya karena kulit jeruk nipis juga mengandung senyawa kimia polifenol yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh.
2. Ceri adalah buah untuk asam urat yang ampuh
Anda juga bisa dengan memanfaatkan buah ceri sebagai makanan penurun asam urat. Buah ceri sangat baik untuk membantu mengurangi peradangan karena kandung zat anti inflamasi. Khasiat buah ceri dalam menurunkan asam urat didukung oleh studi yang dipublikasikan oleh Jurnal of Nutrition pada tahun 2003.
3. Teh hijau sebagai pengganti makanan penurun asam urat
Pernahkah Anda tahu jika teh hijau juga memiliki banyak manfaat untuk mengobati asam urat tinggi, caranya minumlah 3-4 cangkir teh hijau setiap harinya maka asam urat Anda akan hilang.
4. Cuka apel, minuman asam yang berkhasiat untuk asam urat
Makanan yang tinggi kalium seperti cuka apel organik sangat membantu dalam menjaga keseimbahan pH tubuh. Walaupun cuka apel memang pada dasarnya mengandung asam, namun kandungan asam asetat dalam cuka Apel justru membantu merangsang pembentukan basa di pencernaan. Ketika kadar asam-basa tubuh lebih seimbang atau cenderung lebih basa, penumpukan asam urat akan lebih berkurang.
5. Buah apel dapat menurunkan asam urat dengan aman
Cara menurunkan asam urat dengan memakan buah apel, tentunya Anda tidak perlu khawatir terkena asam urat sebab kandungan yang ada didalamnya berperan menetralkan tingginya kadar asam urat dalam darah.
6. Buah delima, si buah kecil merah penurun asam urat
Kali ini Anda juga bisa mengkonsumsi buah delima, buah yang memiliki rasa yang khas ini ternyata berfungsi mengurangi plak dalam arteri yang menyebabkan asam urat tinggi sehingga sangat cocok dijadikan sebagai makanan untuk penderita asam urat. Selain itu, buah delima juga kaya akan anti-oksidan yang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas yang berisiko meningkatkan kanker.
7. Buah strawberry adalah makanan yang lezat & aman untuk penderita asam urat
Makanan penurun asam urat yang satu ini juga tidak kalah ampuhnya dalam menyembuhkan asam urat tinggi, yaitu buah strawberry. Seperti halnya buah ceri, buah kelompok berry seperti strawberry, blueberry mengandung zat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan karena asam urat. Anda juga dapat mengonsumsinya dengan cara dimakan langsung, atau diolah menjadi jus, pelengkapn kudapan yang lezat.
Baca Juga: Waspada Asam Urat Tinggi
8. Pisang dan kentang
Pisang dan kentang juga baik untuk menetralkan kadar asam-basa dalam tubuh karena mengandung kalium yang tinggi. Kalium adalah salah satu ion tubuh yang penting dalam menjaga kadar keasaman tubuh. Guna mendapatkan tubuh yang sehat, konsumsilah pisang dan kentang sebagai makanan untuk penderita asam urat yang ampuh. Namun, perlu diingat bahwa pisang dan kentang memiliki karbohidrat yang cukup tinggi yang lebih baik jika diimbangi dengan olahraga yang cukup
9. Air putih
Meskipun kadang dianggap sepele, air putih sangat penting untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat. Perbanyak minum air putih (8-10 gelas) setiap hari untuk menjaga kadar urine tetap encer sehingga asam urat tidak menumpuk dan lebih mudah larut. Air putih juga akan lebih baik untuk penderita asam urat jika dikonsumsi sebagai air putih hangat, hal ini disebabkan karena air putih hangat dapat menjadi pelancar peredaran darah, sehingga metabolisme tubuh juga meningkat.
10. Seledri, ampuh turunkan asam urat secara alami
Terakhir dan paling berkhasiat sebagai makanan penurun asam urat adalah seledri. Daun seledri mengandung banyak komponen bermanfaat seperti glikosida, apiol dan flavonoid yang dapat mengurangi nyeri di persendian akibat asam urat.
Cara mengkonsumsinya juga cukup mudah. Cukup lakukan:
- Cuci 200 gram daun seledri dengan 200 ml air (sekitar 2 gelas)
- Rebus daun seledri yang sudah dicuci
- Saring ekstrak seledri hingga menjadi satu gelas air
Selanjutnya, hal yang perlu Anda lakukan adalah meminumnya secara rutin satu kali sehari. Selain mengurangi nyeri persendian, ekstrak daun seledri juga dapat digunakan untuk mengurangi racun dalam tubuh (detoks).
Itu dia minuman dan makanan untuk penderita asam urat tinggi. Sangat disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin dan teratur. Trik agar tidak merasa bosan adalah dengan mengonsumsinya secara selang-seling atau mengombinasikannya.
Selamat mencoba makanan penurun asam urat di atas, ya!
Source: doktersehat.com